Poziom XI zakończony :) Wykonałem 24 sesje treningowe przez 2 miesiące na tym etapie. Wszystko tak jak zalecił autor. W tym tygodniu robiłem treningi ale bez liczenia powtórzen. Poprostu do zmęczenia. Odczuwam pozytywnie to :). Ogólnie cały poziom XI jest sympatyczny fajnie podzielony na 2 sesje. Nie męczy psychicznie nie można odczuć nudy. Sesja [...]
czarny jest ale nogi dalej odstaja,to samo u morela,fajnie wyglada a nawet swietnie ale nie ma tego czegos, nie robi na mnie tego wow jak np. winklaar, heath czy nawet valerie
fajnie :-) jaką kalorykę utrzymujesz teraz? jak waga i obwody? Na chwilę obecną 1900 kcal. Przyznam się bez bicia, że do tej pory się nie mierzyłam. Zazwyczaj patrzyłam na wagę.. wygląd w lustrze.. ciuchy :) po urlopie wracam na siłownię. Ogarnę wymiary oraz zwiększę kalorykę. Zobaczę co będzie się działo :)
No fajnie fajnie, powiedzcie mi tylko czy raz dziennie się bierze tą miesznkę T+A+K czy jak? Czy tylko przed ćwiczeniami? Powiedzcie proszę, nie jestem w tym tak biegła jak Wy :)))
z dupami jak z interesem.jest to jest fajnie.cos sie sp*****la to sie kombinuje co innego%-)us małolaty sa nie stabilne emocjonalnie wiec co sie dziwisz.byłes poprostu kolejnym do nauki%-)a co do zwwiazków na odjeegłosc to-->%-) jak to sie mówi babe najlepiej mieć na odłegłosc hoooya albo ręki%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-22 [...]
[...] na ławce głową w dół z obciążeniem i spięcia z obciążeniem z wyciągu górnego. czwórki: przysiady na sównicy 4 serie z dupą do łydek przysiady na hack maszynie też nisko jak się dało i bardzo szybkie wstawanie 4 serie wypychanie na maszynie 3 serie dwójki: uginanie stojąc i kolejne uginanie leżąc. Wczoraj nogi bolały ale dziś......Trening [...]
Wczoraj jak sie fajnie poczułem jak poszłem do reala bo w przeszłosci jak chodzilem do WC w realu to jak tam jest takie bardzo dobre oswietlenie to jak popatrzalem do lustra to az sie szło przestraszyc a wczoraj weszłem i na luzie patrze w to lustro i widze innego człowieka he normalnie Tyle ze wyskoczl mi taki ogromny syf na środku czoła taki [...]
Heh właśnie obejrzałem filmik. Hehe koleś niezła ciota ( ten co kopał ). Fajnie sie wy***ał jak próbował z wyskoku buahahaha. Niezła lola z niego. Jak on trenował Capoeire to ja jestem prymas tysiąclecia. Jak ktoś nadal nie oglądał to na imeshu można bez problemu znaleść. Broń się sam; Broń się czym się da; nie licz na smerfów CHWDP
[...] przygotowana. Jest solidną zawodniczką z dobrym parterem i stójką – widać, że kocha to co robi :) . Karolina Kowalkiewicz: Bardzo nie lubię tego typu pytań, to prawie tak jak byś się pytał o taktykę na walkę. Po Marcie spodziewam się dobrego przygotowania, zawziętości i serca do walki. Prosiłbym Cię, o zachęcenie fanów do obejrzenia KSW 23 i [...]
[...] byloby wpisac omlet-jaja szt.2?uzywam aplikacji Fat Secret i tam mi wszystko fajnie wylicza. Ograniczylam tluszcz do ok60g bo z tym mialam problem nawet nie zdajac sobie z tego sprawy.bialko zwykle ok 120g,jak mam mniej to dorzucam odzywke wieczorem.gorzej z weglami.ciezko mi "dobic"do 170g. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 10:16:26
Jak ktoś jest sucharek, bo takie panie są, to mogą mieć rzeźbę bez ogromnych poświęceń. Tyle, że to ułamek populacji. Dla reszty forma sceniczna bikini, to dokładnie to - forma sceniczna. Popatrz na siebie przychylnie. Nie masz za grubych nóg. Masz NORMALNE nogi + fajnie dociętą górę i brzuch. Zamiast się zadręczać udami, ciesz tym, co masz [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x20 15kg Dopiero ogarnąłem, że na poprzednim treningu 12,5kg było, teraz jak należy. http://www.youtube.com/watch?v=_bNzTCoqbRo&feature=youtu.be Odwrotne pompki 5x8,8,8,7,6 http://www.youtube.com/watch?v=nIfc4Fo3tKs&feature=youtu.be Francuskie [...]
[...] Co jest nie tak ze swingiem amerykańskim? Otóż swing to ćwiczenie uruchamiające 70% mięśni w ciele człowieka. Klasyczna, rosyjska odmiana swingu, wykonywana jest jednorącz jako przygotowanie kondycyjne do girewoj sporta. I nic więcej. Rosjanie praktycznie nie robią wymachów oburącz. Nawet odważniki turniejowe mają rączkę, której kształt [...]
hehe, też podejrzałem i potwierdzam - bardzo fajnie to już wygląda, jakie masz dalsze plany? technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach, jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja ;-) Zmieniony [...]
dobrze wygląda aczkolwiek są foty na których wygląda lepiej sa takie na których gożej jak sie umie to można dużo nadrobić światłocieniem i sposobem robienia foty tak ze fota po prostu wychodzi jak np ta z tricem co swoją wrzucałeś, że wygląda na 40 w łapie i analogicznie odwrotnie, można dupnie uchwycić, że będzie wyglądało gożej dlatego nie [...]